食事の注意点

メタボ検診が開始され食事に関してもとても注目されています。メタボリックシンドロームや生活習慣病の原因の元は主に食生活の不バランスにより起こるものだといわれています。　それ故、メタボ検診はの意義は特に食生活の改善に重点をおいています。

メタボ検診の検査項目は食事の摂取内容により大きく数値に変化が現れますので、メタボ検診を受ける前の食事も大切ですが、毎日の食事もとても大切になります。

メタボ検診に引っかからないようにする為にはお菓子など控えることが大事となります。
理由は、菓子は糖質、脂質がとても豊富でカロリー多摂取となってします。特に悪質な脂肪が体内に貯蓄されます。もちろん、脂肪が増えれば腹囲が大きくなる可能性が高く、又確実にコレストロール値が高くなってしまう原因となります。　それだけでなく、菓子の過激摂取は骨を溶かしたりなど、菓子を食べてたためお腹いっぱいになりちゃんとした食事がとれなくなってします。　食生活の改善は菓子の摂取を制限することが一番といえます。

その点和食はカロリーも控えめで非常に栄養バランスに優れており、又少量で満腹感を得ることができます。特に海藻、根野菜などはとても身体によく、腸の長い日本人にとても適した食事となります。　

食事改善はやはり欧米食から従来の日本食になるべく切り替えることが一番の重点となるでしょう。